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肩周炎,如何才能打開“粘連”?

日期:2020-11-03 08:35 | 閱讀:1

      現在絕大部分人整天白天伏案工作,晚上玩手機到深夜,即使要睡覺了還要一只手舉著手機入睡。所以患有肩周炎的人不在少數。小編也是深有體會,肩周炎特別的難受,讓人覺得心煩。


      肩周炎為肩關節周圍炎的簡稱,其主要癥狀為:肩關節疼痛、肌肉無力、活動障礙。疼痛是最主要的感覺,但是疼痛差異較大,或隱隱作痛,或如刀割一樣,持續時間久,夜間疼痛加重,甚至無法入眠。我們要想解決肩周炎“粘連”的問題,了解其形成的原因實是十分必要的。


      引發肩周炎的原因主要有三點:


      1.肩部受傷之后沒有及時處理,導致未徹底痊愈繼而轉變為慢性炎癥;


      2.由于機體老化,肩部負擔過大導致肩部肌肉勞損;


      3.長時間處于同一姿勢,如長時間在電腦面前辦公、低頭看手機、錯誤睡姿等。


      肩周炎的發展分為兩個階段:


      1.急性期,這是肩周炎的早期。肩部自發性疼痛,其疼痛常為持續性,表現不一。


      2.慢性期,肩痛逐漸減輕或消失,但肩關節攣縮僵硬逐漸加重呈凍結狀態,肌肉攣縮且關節活動受限逐漸明顯,關節囊增厚及纖維化,滑膜黏連,甚至出現肌肉萎縮,以岡上肌、岡下肌、三角肌為主。


       一般來說,肩周炎的早上剛起床的時候肩部十分疼痛,但是經過一上午的運動之后,逐漸好轉,由此可見我們可以通過康復訓練來改善問題。


      首先是使用手法改善,目的是增加血液循環,提升新陳代謝能力,松解黏連部位。為后續訓練打下基礎,調整肌肉力量平衡。


      其次是康復訓練,當然也是最重要的一部分。肩關節康復訓練應由弱到強,下面為大家示范,大家跟著做即可


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