分享20個健康科普小妙招，請注意收藏！

• 1、早上睡醒睜開眼時，先在床上休息幾分鐘，等到完全清醒時，再起身。
• 2、剛剛起床的時候不要馬上抽煙，在這個時候抽煙，危害最大。
• 3、每天適當地開窗通風，帶走渾濁的空氣，帶來清新爽朗的空氣。
• 4、每三個月換一次牙刷，早晚各刷一次牙，每次刷牙時間為三分鐘。
• 5、刷完牙后緩緩喝一杯溫開水，有利于身體健康，可以血液循環，清腸排毒。
• 6、早餐應以易消化，低脂低糖的食物為主，不宜油膩，煎炸，辛辣類食物。
• 7、工作或學習中要不要二郎腿，不要養成經常翹二郎腿的壞習慣。
• 8、工作學習中久坐時，要每隔一段時間起身活動下身體，同時眺望遠方，保護下視力。
• 9、少喝奶茶，碳酸飲料，因為它們除了高糖，高脂，沒有任何營養。
• 10、白天多喝水，晚上少喝水，不要渴了才喝水，且一次性喝大量的水。
• 11、不愛出門，經常呆在家里玩手機電腦，精神容易變得消極，會出現很多問題。
• 12、經常微笑能促進身體健康，改變我們的心情狀態，讓自己更有魅力。
• 13、經常運動可以增強身體免疫力，讓人精力充沛，能更好地預防疾病。
• 14、飲食多吃綠色新鮮蔬菜水果，豐富的營養可以補充身體所需。
• 15、晚餐進食7分飽即可，可以吃些易消化，低脂，清淡的食物為主。
• 16、吃完晚飯后不要直接睡覺和躺臥，這樣會增加胃部負擔，影響睡眠。
• 17、每天保持好心情，不要時刻處于焦慮或壓力下生存，這對身體沒什么好處。
• 18、不要吃宵夜，經常吃宵夜不僅會影響，還容易誘發癌癥，冠心病，結石等疾病。
• 19、睡前喝一杯牛奶，可以有效地促進睡眠，促進身體健康成長。
• 20、多交流，多和家人朋友聊天，參加社交活動，可以讓自己的生活變得更加充實。

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