乒乓球納入中考范圍了，叫孩子打乒乓球吧！

上海中考體育項目中今年將新加入乒乓球、羽毛球、網球和武術四項可選項目。

淡化功利教育，把體育納入考試范圍是增強學生體質的有效方案。讓學生既能鍛煉身體，更能掌握體育技能，為終身體育打下基礎，才是教育正道。

這樣的改革為終身體育打下了堅實的基礎，同時，又可以通過考試的杠桿和導向作用，讓學生通過體育與健康課程的學習和豐富多彩的課外體育活動，掌握1—2項運動技能，養成終身受益的體育鍛煉習慣。

乒乓球是一項非常不錯的室內和室外兼顧的運動，對孩子來說有著諸多好處……

1.促進身高增長

打乒乓球需要不停地來回快速移動，這樣對拉伸大腿內側、膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有著相當大的好處。

從五至六歲起就開始打乒乓球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。

2.增強體質

打乒乓球時在場地上不停地進行腳步移動、轉體、揮拍，這些動作能提高上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。長期鍛煉，還可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提升。

3.放松頸椎脊椎

打乒乓球可以令頸椎與脊椎處于放松狀態，這對長期伏案寫字或埋頭看書的孩子來說，不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果，對頸椎病的防范也有莫大的好處。

4.提高身體協調性

孩子的神經中樞靈活性和協調性較差，而乒乓球能教會孩子如何控制球的力量和方向，從而全面提高身體協調性。

5.提高身體協調性

為準確回球，打乒乓球的孩子不僅頭腦反應靈活，專家研究發現半年的乒乓球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒，最優秀者可縮短到0.05秒。

6.增強抗壓能力

乒乓球每一項技術都要求長時間反復磨練，每一階段可以明顯體會到進步的過程，這對孩子增強自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處。

7.保持積極的態度

從心理學角度來講，打乒乓球對于人的情緒具有良好的調節功能。在打球過程中，很多能量通過合理的方式宣泄了，因此，分配到負面情緒的能量相對就少了。心態很重要！

乒乓球項目即將爆紅，家長們，快帶著孩子們一起打乒乓吧！