健康專家告誡:別讓肥胖成為健康殺手

肥胖對人體健康有很大的影響，肥胖不僅影響人自身的美觀還影響人的身心健康，是導致高血壓、糖尿病、冠心病、關節病變的主要原因，肥胖程度越高對人的生命健康危害越大。

肥胖對身體造成的危害

肥胖對人體的危害主要表現如下：

• 一、讓心功能下降。在發生肥胖后，很容易讓心臟的負擔加重，這樣就會讓心臟在運作時有功能下降的現象。
• 二、誘發“三高”疾病。在發生肥胖后，身體的血脂血糖很容易受到影響，出現紊亂的現象，這個時候就很容易誘發高血糖，高血脂以及高血壓。
• 三、導致脂肪肝。由于食物在進入身體后會到達肝臟，在肝臟中分解并且排出體外，如果過多的油脂進入肝臟，會讓脂肪和熱量堆積在肝臟中。
• 四、導致關節磨損。肥胖不僅會讓身體內臟器官受到損傷，還會讓身體的關節受到影響，因為體重的增加會導致下肢關節沉重的負擔加重，時間一長會讓關節不斷磨損而發生勞累，也就容易引發關節炎。

肥胖對于身體來講是有極大的傷害的，所以要讓自己知道是否屬于肥胖，如果發生肥胖就要采取正確的措施來進行減肥。

造成肥胖的主要原因有哪些？

• 一、遺傳因素。每個人個體遺傳存在一定差異，吃同樣熱卡的食物，有的人容易發胖，有的人就不容易發胖，有肥胖家族史的人應該重視減肥。
• 二、與不良生活習慣有關。包括飲食過多、運動過少、精神壓力大等均是引起肥胖的原因。隨著社會的發展，精神壓力增大，造成壓力性進食，部分人進食并不是因為饑餓，而是為了緩解自己的精神壓力。
• 三、與內分泌以及代謝性疾病有關。如垂體腫瘤、腎上腺皮質功能亢進癥、甲狀腺功能減退癥等等，應該及時去醫院就診，明確病因，對癥治療。

怎樣減肥最有效不傷身

通過調節飲食、規律作息、合理運動、醫療手段等方法來減肥最有效，不易反彈和傷身。

• 1、調節飲食。飲食上注意營養均衡，不暴飲暴食。可以適當減少熱量攝入，每餐吃七分飽，不吃高糖分、高油脂的食物，多吃一些含有膳食纖維的食物，通過調節飲食來減少脂肪的囤積。
• 2、規律作息。保證充足睡眠，不熬夜。保持作息的規律可以使身體內環境保持穩定，保證新陳代謝順利進行，從而通過代謝消耗脂肪。
• 3、合理運動。肥胖患者平時避免久坐，防止脂肪在局部堆積。可以通過適當鍛煉消耗身體能量、促進腸胃蠕動、提高新陳代謝，達到燃脂的效果。
• 4、醫療手段。患者也有可能是病理性的肥胖，糖尿病、多囊卵巢綜合征等疾病都可能導致肥胖，患者需要通過醫療手段積極治療原發病來緩解肥胖癥狀。
• 5、心理疏導。肥胖患者一般有自卑感、孤僻、不愿意與外界接觸，家屬應該及時識別不良的心理狀態，需要增強患者自信心、幸福感、加強心理疏導，有利于減肥。

肥胖與健康戚戚相關，所有人必須要重視起來，要想身體健康，肥胖是造成疾病的最大禍根，如你想健健康康長壽一生，無病無災，關注肥胖，重視減肥！

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