破解焦慮癥 遠離焦慮 快樂人生

焦慮狀態即焦慮性神經病，以廣泛性焦慮障礙(慢性焦慮障礙)和陣發性驚恐障礙(急性焦慮障礙)為特征，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動焦慮等。這種焦慮不是由實際威脅引起的，緊張和恐慌程度與實際情況不相稱。如果病情嚴重，會影響正常的生活、工作和交流等，因此要引起高度重視和防治。

焦慮癥的危害

危害健康的癥狀。 連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等癥狀。

增加癌癥發生率。現代醫學發現，癌癥好發于一些受到挫折后，長期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發生率。

認識障礙。輕微性焦慮癥患者有時還存在認識方面的障礙，如對周圍環境不能清晰地感知和認識，思維變得簡單和模糊，整天專注于自己的健康狀態，擔心疾病再度發作等。

造成失眠。焦慮的人和那些生活上經歷許多壓力事件或應激事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能導致長期的睡眠問題。

降低人的生活質量。焦慮障礙是一種長期性的負面性情緒障礙，可導致多種身體疾病，如：高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌癥等。這對現代人的身心健康、生活質量和社會功能的發揮構成了重大威脅。

焦慮癥常見癥狀

焦慮癥常見癥狀可表現在心理、軀體、行為三個方面。

心理癥狀：患者持續性或發作性出現莫名其妙的焦慮、恐懼、緊張和不安，整天心煩意亂，仿佛不幸即將降臨在自己或親人頭上，內心處于高度警覺狀態等。

軀體癥狀：累及神經系統，可出現皮膚潮紅、蒼白、出汗、心悸、心慌、胸悶、氣短、口干等癥狀；累及泌尿生殖系統，可出現性功能障礙，如陽痿、早泄、月經不調等生殖系統異常，以及尿頻或尿急等泌尿系統異常；累及呼吸系統，可出現憋氣、窒息感、過度換氣等表現；累及心血管系統，可表現為患者常疑為心臟病發作而前往急診室就醫；累及胃腸系統，可出現食欲不振，腹部發脹并有灼熱感等胃神經官能癥、神經性腹瀉或便秘等癥狀。

行為癥狀：如坐立不安、面部表情不自然、四肢輕微震顫，肌肉緊張抽動、運動僵硬、氣促、窒息感、哽噎感，心悸和心率增加、胸部不適或疼痛、出汗、惡心、腹部不適或疼痛等癥狀。

焦慮癥的治療

焦慮癥患者自行緩解較少，甚至可能隨著病程遷延愈發嚴重，影響正常生活和工作，因此應引起重視，及時去醫院精神心理科就診，一般通過正規的心理和藥物治療，預后較好。

臨床上主要通過心理治療和藥物治療來緩解焦慮癥，或者兩者結合治療效果更佳，但均需要通過醫生反復試驗以尋找最適合每個患者的治療方法。心理治療包括認知行為治療、支持性心理治療等，這是焦慮癥患者心理治療最有效的形式。此外，部分患者可通過生物反饋治療、松弛訓練和呼吸控制訓練，幫助緩解焦慮癥狀。藥物治療如苯二氮?類藥物、非苯二氮?類抗焦慮藥、抗抑郁藥等，需在醫生指導下服藥，并遵醫囑復診。

除了上述治療之外，在日常生活中，還應加強患者心理、生活等方面的管理，有助于緩解焦慮。患者可發展一些興趣愛好以轉移注意力，不要過分沉溺在過去的憂慮之中；可通過練習瑜伽和冥想等方式緩解焦慮情緒；還可通過記日記的方式，記錄個人生活，分析引起焦慮的原因，進行對因治療；養成良好的睡眠、飲食和運動習慣，可增強患者的抵抗力，減輕精神壓力，緩解焦慮。

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