警惕！骨質疏松呈年輕化趨勢

提到骨質疏松，許多人會想到這是老年人才會出現的問題，但實際上骨質疏松有越來越年輕化的趨勢。骨科醫生提醒大家，隨著生活方式的變化，加上運動量日益減少，骨質疏松這一原本屬中老年人的疾病，正在向年輕人逼近！

學會自我鑒別骨質疏松

很多年輕人會有疑惑，日常生活中怎樣才能自我鑒別和提早發現自己是否患有骨質疏松呢？骨質疏松主要表現為三種方式。

其一，骨質疏松最典型的表現就是會伴有骨痛的感覺。這種骨痛并不是骨折那種特別劇烈的痛，但是也會讓患者很難忍受，從而感到全身不舒服。

其二，患有骨質疏松后出現身高變矮、駝背的現象。一旦年輕人發現自己有彎腰駝背的現象，或者身高比以前縮了3公分以上就要去醫院進行相關的檢查，以免耽誤病情。

其三，骨質疏松的最后一個表現為病理性骨折，也就是說輕輕一碰就會骨折，那么就需要年輕人自我注意了，如果出現了非暴力性骨折也要及時去醫院進行檢查，看是否已患有骨質疏松。

骨質疏松為何會找上你

老年人的骨質疏松并不能稱之為“病”，只是骨骼老化的一個過程，一種表現。但是如果是40歲之前的年輕人患有骨質疏松，這肯定就是一種疾病，需要進行治療。

根據多年臨床經驗，年輕人患有骨質疏松主要是因為以下幾種原因。首先，患者本身患有其他方面的疾病，如甲狀腺疾病、類風濕關節炎疾病以及糖尿病等都會誘發骨質疏松。其次，在用藥方面不注意，如長期服用激素類以及哮喘類藥物，就容易引發骨質疏松。再有，日常飲食不規律、盲目減肥不進食，或者腸胃功能弱的人，消化吸收能力較差，容易患有骨質疏松。

年輕人怎樣預防骨質疏松

1.少喝咖啡、濃茶。 咖啡、茶葉中含有咖啡因，如果長期大量喝咖啡、濃茶，會導致體內咖啡因過量，從而影響身體對鈣的吸收，出現缺鈣的情況，導致骨量流失，造成骨質疏松。

2.適量補鈣。 補鈣不是隨便往嘴巴里塞一把鈣片就完事兒，一定要根據每個人不同的體質與不同的缺鈣需求，在醫生的指導下定時定量的補。

3.堅持運動。 多做有氧運動，但要避免劇烈運動。 建議經常快走、慢跑、騎車、廣場舞、打太極拳等。適量的有氧運動有助于骨骼強壯。

4.避免熬夜。 對一個成年人來說，如果長期熬夜或者失眠，那他的骨質代謝水平會發生明顯變化，骨沉積和骨吸收也會失衡，這導致的后果就是骨質疏松會早早找上門來。

5.搭配營養。 預治骨質疏松，首先要均衡營養，保證身體蛋白質的攝入。均衡營養是保持健康的基礎，平時多喝牛奶，多吃魚、肉和雞蛋，牛奶、魚和肉是主要的蛋白質來源。其次可以適量多吃一些富含鈣和維生素D的食物。

6.慎重減肥。在日常生活中要合理飲食，防止體重過低。黃彥弘不建議年輕人追求骨感，在她看來，年輕人需要一定的肌肉力量，這樣才能夠很好的預防骨質疏松的發生。

7.多曬太陽。 曬太陽補鈣雖然不是直接和主要的補鈣方式，但卻是方便快捷的補鈣途徑。

骨科醫生叮囑:年輕人一旦患有骨質疏松，必須要及時就診尋找出病發的真正原因，切不可盲目補鈣或者自行服藥。

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