了解心理健康 做一個身心健康的現代人

心理健康是現代人的健康不可分割的重要方面，生活在紛繁復雜和撲朔迷離的大環境里，就要求人必須具備較高的心理素質來適應時代與社會的要求。

心理健康的定義是什么？

心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。

心理健康受到遺傳和環境的雙重影響，尤其是幼年時期的原生家庭的教養方式，對心理健康的發展影響甚大。心理健康突出在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合，能良好地處理生活中發生的各種情況。

心理健康的標準是什么？

世界衛生組織對心理健康制定了七條標準：

第一，智能良好。我們一般理解的智能，多數指的是智力，并不是智能。智能是人對客觀事物的認識能力和運用知識、經驗、技能解決問題能力的綜合。智能良好綜合體現在兩個精神和四個能力。即科學精神、人文精神和發現問題的能力、認識問題的能力、分析問題的能力、解決問題的能力。

第二，善于協調與控制自己的情感。情感是人對客觀事物認識的內心體驗的外在反映。人的情感活動，要有傾向性，喜怒哀樂，要表現出來。一定要跟外界環境協調，心情要開朗，要樂觀。

第三，具備良好的意志品質。意志就是為達到即定目標，主動克服困難的能力。一種良好的意志具備四個特點。一是目的性，目的要合理；二是要學會調整自己的期望值和一些心態；三是要培養自己的堅強性和自覺性；四是要培養自己的果斷性和自制性。

第四，人際關系和諧。一是要有一個相對穩定的、相對廣泛的人際交流圈；二是人際交流要獨立思考，要保持一個獨立完整的人格，不要人云亦云，不要盲從；三是在人際交流當中要注意寬以待人；四是在人際交往中要積極主動，要坦誠。

第五，能動地適應和改造現實環境。適應社會是絕對的，改造社會是相對的，重點是適應。只有在適應的基礎上才能局部地改造。

第六，要保證人格的完整和健康。人格是人在社會生活當中的總體心理傾向，體現在三個方面，一是構成要素要完整，不能有缺陷；二是人格的同一，不能混亂，生理上的我和心理上的我必須是一個人，不能分離；三是要有一個積極進取的人生觀。

第七，心理年齡和生理年齡要適應。一個心理健康的人，其一般心理特點與所屬年齡階段的共同心理特征是大致相符的。這可從三個方面加以判斷：一看心理活動與外界環境之間是否統一，他的言行有沒有過于離奇和出格的地方；二看心理活動過程之間是否完整和協調，他的認識過程、情感體驗、意志行為是否協調一致；三看心理活動本身是否統一，他的個性心理特征是否具有相對穩定性。生理發育超前，心理發育滯后或心理發育超前，生理發育滯后，那么應對社會生活變化的能力就差，就需要調整自己。

不健康心理的主要表現

不健康的心理可以說是心理疾病，主要表現在情感方面，常見的有過度消沉、總是抱怨或者愁眉苦臉、對人生很是絕望，主要表現有:

1、心理狹隘當遇見事情時不管自己對錯，總是斤斤計較，心胸過于狹窄，不能容忍他人的對與錯。另外從來不會理解他人，總是因為小事而耿耿于懷，喜歡鉆牛角尖，做事情喜歡一意孤行，而且眼里容不得沙子。

2、恐懼對身邊的某些人事物或者環境有恐懼感，比如害怕待在黑暗環境中、害怕和陌生人打電話或者看到密集的東西惡心嘔吐等。輕者遇見事情時心跳速度加快，手腳發抖和全身冒汗，嚴重的話睡眠質量下降或者整晚睡不著覺，也有一部分人群在睡夢中驚醒。

3、憂郁因為生活或工作上的因素而悶悶不樂，一直愁眉苦臉，不喜歡和他人說話，總是獨處在角落中沉默少言。若是長時間處于此狀態要引起重視，以免發展成憂郁癥。

4、嫉妒嫉妒心很強，當他人對自己好時表現的不自然也不舒服，或認為別人對自己的好是圖謀不軌。當看到別人成功或者有優勢時，喜歡惡意中傷打擊別人。有嚴重嫉妒心的人可使用中傷的手段來發泄嫉妒心理。

5、敏感敏感心理一般發生在女性身上，這是正常現象，但過于敏感的話可以說是神經過敏或多疑。總是因為別人無意的話語而向東向西，別人不相干的動作而認為是對自己輕視和嘲笑，總是因為小事而情緒變化太大以及喜怒無常。

6、殘暴因為小事或心里不快樂就向別人發泄，喜歡摔打東西而且口無遮攔。有時因為不開心而利用戲弄他人讓自己開心，喜歡對他人冷嘲熱諷。

7、自卑對自己沒有任何自信心，認為各個方面都不如他人，感覺低人一等。因為沒有自信心而抬不起頭來，這種自卑心理可影響日常情緒，而且對工作和生活缺乏情感。

心理健康與生理健康的關系

不少人認為生理健康和心理健康是兩個沒有關系的概念。實際上，這是不正確的。在現實生活中，心理健康和生理健康是互相聯系、互相作用的，心理健康每時每刻都在影響人的生理健康。如果一個人性格孤僻，心理長期處于一種抑郁狀態，就會影響內激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會乘虛而入。一個原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會整天郁郁寡歡，最后導致真的一病不起。

因此，在日常生活中一方面應該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，避免長時間處在緊張的情緒狀態中。如果感到自己的心情持續不快時，要及時進行心理自我調試，必要時到心理門診或心理咨詢中心接受幫助，以確保心理和生理的全面健康

了解與掌握了人的心理健康標準，對照自己進行心理健康自我診斷，有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發現自己的心理狀態嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫，以便早期診斷與早期治療。

讓我們運用心理科學保持我們自己和親戚朋友的心理健康，以良好的身心狀態投入工作、生活，享受人生！

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