金博芙支招:日常生活中怎樣保護膝關節

膝關節受損的中老年人，在生活中一定要注意保護膝關節。

• ★★避免日常工作生活中久坐不動，久坐使膝關節長時間處于高壓狀態，會加速軟骨磨損，腿部血液循環變差，大腿肌力量減弱。

• ★★盡量避免蹲著做家務，可以選擇坐在凳子上，能少下蹲就少下蹲。

• ★★減少上、下樓梯次數，必要時借助扶手、手杖等方式，以減少膝關節受力。

• ★★女性最好不穿高跟鞋，可選擇舒適的平底鞋，鞋底要有厚度且具有彈性，可以減少對膝關節的沖擊。

• ★★注意膝蓋保暖。膝關節缺少豐富肌肉和脂肪組織的保護，局部熱量容易散失，溫度常比其它部位低。如果遇到濕寒，會影響局部的血液循環，加速衰老。尤其是對于已經膝關節受損的人來說，寒冷刺激會讓關節炎的癥狀加重。所以，注意膝關節保暖，防止受涼是保護膝關節的有效方法。

• ★★年紀大的老人要適當使用助行工具，如拐杖、助行推車等，可分擔關節壓力，在提高步行的穩定性、防止摔跤的同時，減輕膝關節的負擔。