金博芙健康小帖士:頸椎病處方

沒有得過頸椎病的人，真的很難理解頸椎病人的感受！脖子疼、僵、硬，惡心時像孕婦，頭暈如患高血壓，手麻、胳膊麻，又像是中風，記憶力減退，晚上噩夢不斷……由于難受，脾氣變得暴躁，像患上了抑郁癥！

頸椎病健康教育處方

• 注意多臥床休息，宜臥硬板床。適宜的枕頭，應與肩膀的厚度相符，目的可以減輕體重對頸椎的壓力，減輕疼痛。

• 注意頸部保暖，避免從事超負荷的工作。如長時間伏案工作，雙手持重物，勿作急回頭等動作。

  
  

  

  
  

• 加強肌肉鍛煉，持之以恒。強度由輕到重緩慢進行。頸椎鍛煉的動作有點米運動，左顧右盼，聳肩鍛煉。其他的運動如廣播操、太極拳均有利于頸椎肌肉鍛煉。

  
  

  

  
  

• 注意飲食調理，多吃營養豐富含鈣高的食物。如奶類、豆類、精瘦肉、新鮮蔬菜等。禁厚膩、刺激之品。
  

  
  

  

  
  

• 保持好心態，以積極的態度對待疾病。避免悲觀、急躁等不利于疾病恢復的情緒。保持心情舒暢。
  

• 頸椎病治療出院后，半年內避免重體力勞動、激烈體育運動。
  

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