金博芙健康小帖士:腰間盤突出癥處方

腰椎間盤突出癥是引起下腰痛和腰腿痛的最常見原因。主要表現為腰疼、坐骨神經痛、下肢麻木及馬尾綜合征、間歇性跛行等癥狀。誘發因素有長期伏案工作、勞累、重體力勞動以及急性外傷等。

腰椎間盤疾患健康教育處方

1. 注意多臥床休息。宜臥硬板床或薄軟床墊，可以減輕體重對腰椎的壓力，減輕疼痛。
   

2. 注意腰部保暖。避免從事超負荷的工作，如彎腰提重物、長時間彎腰工作，勿作急蹲，急彎腰，急轉身等動作。
   

3. 注意生活姿勢。避免長時間維持在某一姿勢，尤其是坐位。坐矮凳時腰部受力大、對有腰痛者不利。
   

4. 加強肌肉鍛煉。持之以恒、強度由輕到重緩慢進行。腰背部肌肉鍛煉的動作有三點支撐、飛燕式、游泳，對腰痛者尤其有效。其他動作如廣播操、太極拳、慢跑等均有利于腰背部肌肉康復。
   

5. 注意護腰。腰椎間盤突出癥治療出院后，半年內避免重體力勞動、激烈體育運動和日常生活重彎腰搬提重物，以及坐矮凳和長途旅行。必要時佩戴腰圍等護具，但長期使用會產生依賴性和腰背肌肉萎縮。
   

6. 注意飲食調理。多吃營養豐富含鈣量高的食物。如奶類、豆類、精瘦肉、新鮮蔬菜等、禁厚膩、刺激之品。
   

7. 保持好心態。以積極的態度對待疾病，避免悲觀、急躁等不利于疾病恢復的情緒，保持心情舒暢。

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