金博芙釋疑:膝蓋疼痛怎么辦？

膝蓋是人體中使用率最高的關節之一，也是承重最大，又容易損傷的關節。人到中年后，雖然感覺從未摔傷扭傷，但膝蓋在不知不覺中疼了起來，并且越來越重。

引起膝關節疼痛的原因是什么？

一、膝蓋經常疼

主要癥狀：膝蓋前面和側面疼痛、腫脹；清晨僵硬感可持續30分鐘以上；經常使用膝蓋后感到疼痛；膝蓋不適感通常在夜間加強；極端情況下走路或者站立都感到疼痛；膝蓋永久性地彎曲。

可能原因：骨關節炎。其原因是關節軟骨不斷磨損、撕裂，從而變硬、變薄，導致發炎。

二、膝蓋內側不舒服

主要癥狀：膝蓋內側不適；爬樓梯時疼痛加重；用手摸會痛，并有溫熱的感覺，可能有腫脹的表現。

可能原因：髕前滑囊炎。骨頭和肌腱、韌帶之間存在很多小的液囊。如果膝蓋內部的液囊遭遇創傷或過度使用，該部位就會腫脹、發炎。

三、膝蓋不能扭動

主要癥狀：膝蓋中間刺痛、左右扭動時疼痛加劇；膝蓋被“鎖住”，不能彎曲或者伸直。

可能原因：半月板撕裂。半月板是2個月牙形的纖維軟骨，位于脛骨內側和外側的關節面，起減震緩沖的作用。當半月板撕裂后，小碎片會擠進關節中誘發炎癥。

四、膝蓋像氣球鼓起

主要癥狀：膝蓋腫脹，像沒充滿氣的氣球；皮膚發紅，但是疼痛感來源于膝蓋和小腿內部；膝蓋不能活動，被“卡”住。

可能原因：腫脹是關節液不斷積累所致，如果有關節炎，癥狀會加重。

五、膝蓋有發熱感

主要癥狀：劇痛在數小時內來襲；皮膚發紅，皮膚下出現帶有光澤的白色腫塊；關節非常燙，而且僵硬；癥狀持續3~10天，并在夜間發作；大腳趾可能也受影響。

可能原因：痛風。這是一種最常見的關節炎，通常由尿酸積累在關節誘發炎癥所致。該病有遺傳傾向，但是超重、酗酒會增加風險。沙丁魚、豆類含有大量嘌呤，可加重痛風癥狀。

六、膝蓋不能跳動

主要癥狀：走路或跑步時膝蓋骨后側及下側劇痛；有時疼痛經常發作，以致睡眠困難。

可能原因：肌腱炎，由髕韌帶受傷所致。老年人肌腱脆弱，容易發病。運動員和舞蹈家經常用膝蓋部位，患病風險也較高。超重、腿骨不對稱也會加重病情。

不難看出，一般情況下的膝蓋疼痛多是由關節炎引起。膝關節一旦出現疼痛，就要配合疼痛科和骨科醫生進行有的放失的積極治療。更重要的是，中老年朋友們在平常生活中，要主動預防關節炎的發生。

1、多曬太陽

多曬太陽，每天與紫外線接觸20~30分鐘。因為陽光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩關節老化。

2、適量運動，減減肥

適量運動，增加關節活動度的鍛煉，對預防骨關節炎也至關重要，可以使減輕僵硬，增加關節活動量。減肥是非常有效的骨關節炎預防方法，患者體重與骨關節炎的嚴重程度，呈正相關。減輕體重不但可以減輕膝關節脛骨關節的手里，而且還可以減少髕骨關節的受力，達到預防疾病的發生，減輕癥狀，延緩病情發展的作用。

3、注意飲食合理

類風濕性關節炎患者在春季要少吃「發」的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類、蔬菜和水果等食品補充營養，忌食生冷辛辣的食物，多吃溫熱的食物。研究發現，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可能保護關節，防止骨性關節炎進展，故口服維生素C有益。

4、避免風寒濕邪侵襲 注意勞逸結合

要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

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