養生之道:有氧運動半小時，天天有活力！

每天運動半小時能夠刺激大腦皮層釋放激素，如多巴胺、內啡肽等，產生快樂和放松的感覺，緩解緊張、焦慮的情緒，排解壓力。

每天運動半小時可以提高機體免疫力，預防一些疾病的發生。同時還能增加食欲，保證機體的營養攝入。

每天運動半小時會使身體感到疲憊，當身體處于比較放松的狀態，大腦就會增加深度睡眠的時間，能使人的睡眠質量提高。

每天運動半小時，機體的能量被大量消耗，為了維持機體的運動狀態，多余的脂肪會轉化為能量，供給機體消耗，脂肪的燃燒率較高，具有減輕體重的作用。

可以增強骨骼以及肌肉的力量，增加骨質密度，降低發生骨折的風險。

能夠促進血液循環、加快機體的新陳代謝以及增加肺活量，每天運動半小時使機體耗氧量增大，吸入的氣體增多，氧氣通過肺部血液循環進入心臟。每天運動有利于增強心肌收縮力，從而提升心臟泵血的能力，有助于保證腦組織、心肌細胞等重要器官的氧氣以及血液的供應。

每天運動半小時能夠消耗血管壁上多余的脂肪，使血管管腔增大、彈性增加，保持血壓穩定，預防高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等疾病。